jak trening

Witam ten wzór dawał rade jeśli chodzi o mase mięśniową więc będę się go trzymał jednak naszły mnie pewne refleksje odnośnie jak liczyć czas treningu reszte rozumiem wklejam poniżej wzór 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

[...] Speeda Clenburexinem ? (tak dla testu) ps Po treningu przez cały rok karmiłem się bulkami (hardmass) + posiłek białkowy później. Teraz zastąpię w cyklu na rzeźbę hardmassa, jakąś odżywką białkową. Co jecie na rzeźbie po tr. tak przy okazji jak dodacie mi propozycje swoje (wiem, że to nie ten dział ale...) będę bardzo wdzięczny. Wątpliwy jest dla [...]

[...] ciąg: 140 -przysiad: 140 Witam,kończę właśnie cykl: Meta 1-6,20-24 20mg Prop 1-20 100mg Enan 20-28 250mg Chciałem zacząć odblok,ale po wielu wpisach nie za bardzo wiem jak się zabrać Nie wiem czy dobrze kombinuje,ale po ok 14 dniach chcę zrobić badania,jeśli poziom testosteronu będzie w normie to zaczać wbijać hcg 500ui co dwa dni 10 [...]

witam, po kilku latach znowu postanowiłem wziąść sie za siebie, wiem prawie wszystko co powinienem ale jak zwykle mam problem z brzuchem, teraz kiedy spadło mi pare kilo i nie mam juz problemow z "bębnem" postanowiłem dorzezbic go do granic mozliwości, problem polega na tym ze jem wszytsko co sie da (no prawie wszystko) po prostu duzo, ale [...]

Siemano! Mój staż na siłowni wynosi 6mc. Moje mięśnie są w stanie wycisnąć ponad 100% mojej masy ciała, która jest dość mała jak na mój wzrost (68kg, 191cm. Dzięki diecie, którą sam ułożyłem w ciągu 3 dni przytyłem 3kg (z 65 na 68). Wiem, że jest to dużo, ale dla pewności podam, co w niej zawarłem dla upewnienia, się czy jest dobra i aby inni [...]

[...] lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze mimo tych kg ktore przytylem dalej wygladam jak dzieciak, lapka jaka byla taka jest, tylko sie roztylem. Mam zamiar zrobic cykl tescia, bo juz sam nie wiem co mam robic, diete przestrzegam, trening mam, ale chcial bym [...]

[...] chociaż powyżej 3000 jedząc ten zestaw z big maca za 10 zł w promocji i kebaby oraz kapsułki zamiast warzyw, na szczęście pamięć mięśniowa i tak pozwala mi na progres przy tej ilości. Postaram się wrzucać tu skrupulatnie dietę i mniej skrupulatnie trening. Zdjęcia wrzucę jak wrócę do górnej życiowej granicy, czyli pewnie za dwa miesiące. Pzdr

[...] Was o rozpisanie serii martwego ciągu , tak żebym te 200kg w niedługim czasie spokojnie wyrwał, a przy okazji miał szerokie i ładne plecy. Tzn o ilość serii, powtórzeń i jakim ciężarem. (tak jak wspomniałem kończę na 1-2x160kg) Z góry mega dzięki !! Martwym ciągiem rozpoczynam trening pleców + bicka, czy to dobrze? bo czytałem opinie jednego [...]

[...] odżywki wcześniej ćwiczyłem ale to był mały trening domatora pompki,brzuszki,itd.. nie można tego nazwać po ważnym ćwiczeniem kupiłem odżywki MutantMass myślę że dobre jak na początek i chciał bym z waszą pomocą dopasować odpowiednia dietę dla mnie jeżeli było by można o to was prosić, dodam że chciałem teraz zacząć ćwiczyć na poważnie, W [...]

[...] poniedzialek Czwartek 250mg enan. Moje pytanie czy przybic teraz 5000iu hcg czy na zakonczenie caly odblok zrobic .Czy moze tez ktos rozpisac mi odblok gdy zakoncze cykl jak ma wygladac wiem ze hcg clom i nolva tylko kiedy zaczac. Z gory dzieki. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 87 [...]

[...] wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 bede chodzic juz do pracy lecz poki co robie jak robie i tu mam problem bo nie wiem czy w ten sposob nie rozwale sie pod wzgledem fizycznym . Co prawda mam normalna sile na treningach , troche mniej na treningach [...]

[...] na dobrą dietę. Staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych. Piję alkohol. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Po siłowni piję zawsze ok 50g carbo. W domu staram się zjeść jako potreningowy cycki, ryż i jakieś warzywka. Do tego od zawze wpc 80 ale niezbyt regularnie (czasem na noc, czasem w dzień - kiedy mi się przypomni). Skończył mi się [...]

Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]

Mam 200 tab stanabolu 5 mg i 30 amp propa 5% Do tego 4 kg bialka serwatkowego clomid hepatil witaminki i glukozamina. Nie wiem dokonca jak ulozyc cykl,myslalem nad: 1-6 prop co 2 dzien 2-6 stanabol 30 mg dzien Jak to jest z ta sila,kiedy jest ona najwieksza?Czy po skonczeniu cyklu bedzie duzy spadek sily?Mam taki plan ze chce zaczac cykl 1 lipca [...]

Witam wszystkich! Będę miał testy sprawnościowe do wojska i chciałbym się poradzić jak powinien wyglądać trening aby poprawić wynik podciągania na drążku, pompek itd. Jak musi być dieta?

[...] - czy to ma sens ? 3) przykładowy tydzień: poniedziałek - hatha joga (to ta normalna, aerobowa) wtorek - basen (kraul) 1h (zastanawiam się czy nie zamienić na basen + bieg jak w/w pytaniu) środa - przerwa czwartek - bikram joga (to ta "sportowa" wersja w 41 stopniach C) piątek - bieg/trucht 10 km (średnio 7min/km) sobota - przerwa niedziela - [...]

[...] NIE MA TAKIEJ REGULACJI 7. REGULOWANA WYSOKOŚĆ SIEDZENIA 8. Możliwa wysyłka 9. CENA DO NEGOCJACJI. 10. W 200 procentach sprawna i czekająca już na twój trening. 11. Nie jakieś badziewie a znanej firmy Olymp. 12. PODPÓRKA NA NOGI, ABY SIĘ WYGODNIEJ ĆWICZYŁO. Nie każdy Butterfly ma. CENA: 1150 ZŁ DO NEGOCJACJI [...]

[...] przez ostatnie 60 dni -glukozamina ;p Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dlugo Przewidziane finanse na cykl - to zalezy Uwagi i sugestie - Witam. Tak jak w temacie interesuja mnie te 2 srodki mam zamiar polaczyc je z mono lecz nie jestem dokonca przkonany jaki wybrac chyba ze ktos ma inne propozycje, dodam ze trening to [...]

Witam, mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 73 kg wagi, około 16-18% bf. W najbliższym czasie planuje redukcję do 10% bf. Trenuje codziennie koszykówke, do tego kilka razy w tygodniu jakby ogolnorozwojówkę (ostatnio zwykle trening siłowy). Mam kilka pytań, byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli. 1. Czy w moim przypadku (15h aktywności fizycznej w [...]

[...] cwicze juz dosc długo dawno temu brałem kreatyne z olimpu przybyło 5 kg to były moje poczatki pozniej miałem cykl omka z metą po roku znow omka i libol kreatyna i gainer ale jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was bo niedługo czeka mnie przypływ gotówki o poradę jakie odzywki będą do mnie [...]